Séminaire stress et mindfulness

Prévenir et gérer le stress par la relaxation et la méditation pleine conscience

 

Le château Touny les Roses vous propose plusieurs formules, de 1 heure 30 à une journée complète, pour acquérir une compréhension et pratiquer des exercices corporels ou mentaux qui vous permettront de prévenir ou de sortir d'états de stress.

 

Ces sessions sont animées par une sophro-relaxologue professionnelle. Elles peuvent, sous certaines conditions, être prises en charge dans le cadre de la formation continue.

 

Notre lieu entouré de vignes, jardins et parc offre des espaces propices à la détente : salles en lumière naturelle, charme d'un château viticole, décoration soignée. Possibilité de résidentiel en chambres de standing.

 


L'objectif de ces séances est d'abaisser le niveau de stress

pour en faire une énergie d'action et non plus freinante, de prévenir le burn out

en ayant des méthodes de récupération efficaces, cela afin de développer un climat de travail

favorable aux personnes et à leur bien-être en améliorant la communication inter-personnelle

et la bienveillance réciproque.


Incentive Prévention du stress 1 heure 30

Vous pratiquez des exercices de respiration, de détente corporelle et de conscientisation pour acquérir des outils simples de lutte contre le stress.

La détente corporelle est un outil d’évacuation de l’anxiété et de la fatigue. La pratique régulière d’exercice de la relaxation, basée sur la respiration, permet de récupérer plus rapidement et de prendre conscience de notre possibilité de changer le regard qu’on porte sur les événements générateurs de stress.

 

Cette séance d’1 heure à 1 heure 30 a pour but  d’accompagner les participants à rechercher une énergie détendue, par une respiration plus ample, et par la positivation. 


Incentive  Information sur le Stress et initiation à pleine conscience

1 demie journée

 

Vous comprenez les mécanismes en œuvre dans le stress pour développer des moyens d’action. Vous acquérez des outils de réduction du stress par la pratique et l'expérimentation.

 

Cette séance d'une demie journée alterne les temps de compréhension du phénomène et de pratique d'exercices. Ces exercices sont reproductibles au quotidien, pour se préparer à une intervention en public, ou à la gestion de conflits... et aussi pour susciter votre créativité, stimuler vos capacités et aptitudes à être réactif et imaginatif.


Incentive Information et Initiation à la pleine conscience sur la gestion du stress et des émotions

1 journée

 

Vous comprenez les mécanismes en œuvre dans le stress pour développer des moyens d’action. Vous acquérez des outils de réduction du stress par la pratique et l'expérimentation. Voua apprenez à prendre en compte vos émotions afin de les réguler et de diminuer les sources de stress. 

 

Cette séance d'une journée ajoute à la compréhension du stress un travail sur les émotions : éviter d'accumuler les émotions, comprendre leur message pour en faire quelque chose... Toujours par l'alternance d'information et de pratique.

 

Lutter contre la fatigue chronique, stimuler la confiance en soi, améliorer les compétences relationnelles par la compréhension des mécanismes émotionnels. renforcer attention et concentration.